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Quanto 70 Bar Em Psi Hoy vamos a subirnos al tren de los h bitos saludables y explorar la importancia de una buena rutina de sue o en un deportista Si bien todos sabemos que el sue o es importante no todos

Ajustar los horarios de las comidas y del sue o permite mejorar el bienestar general aumentar la energ a durante el d a y reducir el riesgo de diversas enfermedades La nutrici n que bien aplicada actuar sobre dichos neurotransmisores ser un modo muy eficaz de facilitar la conciliaci n del sue o Para ello se puede recurrir a alimentos

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Una de las actividades que la pandemia ha favorecido es la actividad deportiva al aire libre Esta pr ctica tiene m s sentido si se realiza a primera hora de la ma ana Es Una alimentaci n equilibrada una rutina de sue o eficaz la pr ctica de ejercicio f sico de forma regular y unos h bitos de higiene se perfilan como las claves del xito para

Descubre c mo una dieta balanceada ejercicio adecuado y un sue o de calidad pueden prevenir enfermedades Gu a pr ctica para fomentar h bitos saludables Recobrar el sue o normal en general un adulto necesita dormir al menos 7 horas ayuda a bajar de peso y a alimentarnos mejor No pareciera haber relaci n pero la hay

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Evite las comidas pesadas nocturnas Comer comidas copiosas y pesadas cerca de la hora de acostarse puede alterar la calidad del sue o y la digesti n Lo mejor es Algunos alimentos son ricos en nutrientes que estimulan la producci n de melatonina y serotonina hormonas esenciales para regular el descanso Incorporar pl tanos y

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